Material: (kleiner) Fußball, ca. 10 Socken (= 5 Paar), 2 Stühle, roter und blauer Gegenstand

A. Koordinationsleiter mit Socken

Varianten:

– 2 bzw. 3 Kontakte vorwärts (rechter Fuß zuerst)

– 2 bzw. 3 Kontakte vorwärts (linker Fuß zuerst)

– 2 bzw. 3 Kontakte rückwärts (rechter Fuß zuerst)

– 2 bzw. 3 Kontakte rückwärts (linker Fuß zuerst)

– im Wechsel: 2 Kontakte – 1 Kontakt

– im Wechsel: 3 Kontakte – 1 Kontakt

– im Wechsel: 3 Kontakte – 2 Kontakte

– Erweiterungen: mit Ballkreisen oder Klatschen (z.B. bei jedem Kontakt mit rechts)

B. Ball Mastery („Push and Pull“)

Varianten:

– Vollspann (nur mit rechts/links bzw. im Wechsel)

– Innenseite (nur mit rechts/links bzw. im Wechsel)

– Außenseite (nur mit rechts/links bzw. im Wechsel)

C. Jonglier-Wettbewerb

Zeit: immer 1 Minute

Varianten:

– 1 Kontakt auf Oberschenkel (und anschließendem Fußwechsel bei erfolgreichem Fangen)

– 1 Kontakt auf Fuß mit Fangen (und anschließendem Fußwechsel bei erfolgreichem Fangen)

– 2 Kontakte auf Fuß mit Fangen (und anschließendem Fußwechsel bei erfolgreichem Zweitkontakt)

Material: kleiner Fußball; leichter, etwas größerer (Gummi-)Ball; ca. 7/8 Klopapierrollen

A. „Die Uhr“ (Koordination)

Aufbau: vier Klopapierrollen als Raute (auf 3/6/9/ Uhr)

Ablauf: rechtes Bein zeigt auf Kommando auf die passende Uhrzeit

Varianten:

– rechtes/linkes Bein

– mit Klatschen vorne oder hinten bzw. im Wechsel

– mit Klatschen bei geraden (vorne) und ungeraden (hinten) Uhrzeiten

B. Wendefinten wie die „Bayern-Stars“

– Aufbau: zwei Klopapierrollen gegenüber

– Variante 1 (Leon Goretzka): abkappen (mit Außenseite auf einer Seite mit Fußwechsel; mit Innenseite und Fußwechsel; ohne Fußwechsel)

– Variante 2 (Robert Lewandowski): mit Sohle zurückziehen (mit/ohne Fußwechsel; über die gleiche/andere Schulter drehen)

– Variante 3 (Thomas Müller): Rivelinho

C. Wendefinten (Wettbewerb)

– Aufbau: 7-8 Klopapierrollen im Raum verteilen

– Ablauf: Klopapierrollen mit Ball dribbelnd einsammeln und Turm bauen; danach Turm mit rechts/links umschießen

D. Jonglieren (mit Ball)

Hinweis: in der Wohnung bietet sich ein größerer Gummiball an

Varianten:

– 1 x mit rechts/links (dann Ball fangen)

– 2 x mit rechts/links (dann Ball fangen)

– 2 x rechts und links im Wechsel (dann Ball fangen) – Beginn mal mit rechts/mal mit links

– auf dem Oberschenkel jonglieren (Zusatzaufgabe)

Material: kleiner Fußball, Luftballon; Stuhl

A. Sprungkoordination (einbeinig)

Ablauf: zwischen zwei Endpunkten hüpfen

Varianten:

– 2 x rechts und 2 x links (zuerst vorwärts, dann rückwärts)

– 2 x vorwärts und 1 x rückwärts (bzw. 2 x rückwärts und 1 x vorwärts)

– 2 x rechts und 2 x links mit Klatschen (rechts = vorne; links = hinten)

– 2 x rechts und 2 x links mit Arm gegengleich zur Seite

– 2 x rechts und 2 x links mit Arme gegengleich und gleich zur Seite (= je Doppelhüpfer beide Armbewegungen)

B. Ball Mastery mit Stuhl

Aufbau: Spieler steht vor Stuhl

Varianten:

– mit Innenseite seitlich durch Stuhl spielen (= mit Fußwechsel)

– mit Außenseite seitlich durch Stuhl spielen (= mit Fußwechsel)

– mit Innen- und Außenseite seitlich durch Stuhl spielen (immer gleicher Fuß)

– mit Roll-Over-Bewegung seitlich durch Stuhl spielen

– mit Innenseite seitlich durch Stuhl spielen – mit dem anderen Fuß Ball hinter dem Standbein vorbei und vor dem Stuhl Ball vorbeispielen (= „Rundlauf“)

C. Jonglieren (mit Luftballon)

Varianten:

– Fuß: rechts/links/im Wechsel

– Oberschenkel: rechts/links/im Wechsel

– Kopf

– Fuß – Oberschenkel – Kopf (kreative Wechselvarianten)