Material: (kleiner) Fußball; Handtuch, 2 Klopapierrollen, 5 Plastikflaschen, eine selbst gemalte Farbpalette

A. Schrittkombinationen (am Handtuch)

Aufbau: Handtuch zusammenrollen und Farbpalette auf Augenhöhe an die Wand hängen

a) Vor und zurück (über Handtuch)

– je 4 Schritte

– je 3 Schritte

– je 2 Schritte

visuelle Erweiterung: Farben der Farbpalette während der Ausführung nennen (z.B. von vorne, hinten, nur jede zweite Farbe etc.)

b) Seitlich (je 3 Schritte) (über Handtuch)

– normal (innerer Fuß beginn mit Überquerung)

– vorne kreuzen (= erster Schritt mit äußerem Fuß, der Standfuß vorne kreuzt)

– hinten kreuzen (= erster Schritt mit äußerem Fuß, der Standfuß hinten kreuzt)

– vorne und hinten kreuzen im Wechsel

visuelle Erweiterung: Farben der Farbpalette während der Ausführung nennen (z.B. von vorne, hinten, nur jede zweite Farbe etc.)

B. „In die Lücke – Aus der Lücke“ – Dribbel-Moves wie die Bayern

Aufbau: zwei Klopapierrollen mit Abstand in einer Linie auslegen

Grundmoves:

–  rechter Fuß legt den Ball mit Innenseite nach links – linker Fuß spielt den Ball mit Innenseite nach vorne (= Davies)

– rechter Fuß zieht den Ball zurück und spielt ihn hinter dem Standbein vorbei (= Lewandowski)

a) einfache Kombinationen von „Lewandowski“ und „Davies“

– mit außerem Fuß zurückziehen (= Teilelement von Lewandowski) und dann mit Innenseite auf den anderen Fuß legen und mit der Innenseite dieses anderen Fußes in die Lücke spielen (= Davies)

– mit außerem Fuß zurückziehen und um Standbein legen (= Lewandowski) und dann mit Innenseite in Lücke spielen (= Teilelement von Davies)

b) L-Kombination von „Lewandowski“ und „Davies“

– linker Fuß zieht Ball aus der Lücke zurück und spielt den Ball (nach einer Oberkörperdrehung) mit der Innenseite auf die Seite nach außen – rechter Fuß zieht Ball zurück und spielt den Ball (nach einer Oberkörperdrehung) mit der Innenseite wieder in die Lücke zurück – usw.

– rechter Fuß zieht Ball aus der Lücke zurück und linker Fuß spielt den Ball (nach einer Oberkörperdrehung) mit der Innenseite nach außen – linker Fuß zieht den Ball zurück und rechter Fuß spielt den Ball (nach einer Oberkörperdrehung) in die Lücke zurück

c) komplexe Kombination von „Lewandowski“ und „Davies“

– rechter Fuß zieht den Ball zurück und spielt ihn hinter dem Standbein vorbei (= Lewandowski) – rechter Fuß holt den Ball von Seite zurück (= Teilelement Lewandowski) – rechter Fuß spielt den Ball (nach einer Oberkörperdrehung) in die Lücke (= Teilelement Davies)

Hinweis:

indem die Aufgabe zuerst in die Bewegungsrichtung links und dann in die Bewegungsrichtung rechts ausgeführt wird, findet eine beidseitige Schulung statt

C. Ball Mastery (mit visueller Wahrnehmung)

Ablauf: während der Bewegungsausführung mit Ball werden Farben angesagt (siehe A.)

Mastery-Varianten:

– Ballpendeln

– Innen- und Außenseite im Wechsel (rechter Fuß)

– Innen- und Außenseite im Wechsel (linker Fuß)

– Innenseite recht – Außenseite links – Innenseite links – Außenseite rechts

D. Fußball-Kegeln

Aufbau: 5 Plastikflaschen im freien Raum aufstellen (3 hinten – 2 vorne)

Ablauf: die Plastikflaschen aus einer vorgegebenen Entfernung umschießen

Hinweis: Entfernung variieren

Material: (kleiner) Fußball; kleiner Ball (z.B. Tennisball bzw. Sockenknäuel); 5 Schuhe, 5 Klopapierrollen

A. Ballpendeln mit Koordination

Ablauf: Grundbewegung „Ballpendeln“ wird durch verschiedene Zusatzbewegungen erweitert

Zusatzbewegungen:

– Arme hoch und runter

– Hampelmann-Klatsch oben – Hampelmann-Klatsch Hüfte

– Hampelmann-Klatsch oben – Hampelmann-Klatsch hinter dem Rücken

– Hampelmann-Klatsch oben – Hampelmann-Klatsch Hüfte und hinter dem Rücken (im Wechsel)

– Tennisball (Sockenknäuel) währenddessen hin- und herwerfen (simultan bzw. gegengleich zur Pendelbewegung des Balles)

B. Gleichgewichtsschulung auf einem Bein (Koordination)

Ablauf: Grundbewegung „Auf-einem-Bein-stehen“ wird durch verschiedene Zusatzaufgaben ergänzt

Zusatzaufgaben:

– Augen schließen

– Kopf langsam/schnell nach oben und unten bewegen

– Kopf langsam/schnell nach links und rechts bewegen

– Tennisball (Sockenknäuel) hochwerfen und fangen (nur mit einer Hand/im Wechsel; auch Variation der Höhe)

– Fingerspiel „Hase und Jäger“

Zusatzübung:

Sprünge von einem Bein zum anderen (mit anschließendem Ausbalancieren)

C. Ball Mastery (Pull-and-Push-Kombinationen)

– Vollspann – Innenseite – Außenseite im Wechsel (nur rechts bzw. links)

– 2 x Vollspann – 2 x Innenseite – 2 x Außenseite (rechts und links im Wechsel)

D. Kreise dribbeln (im Schuh- und Klopapierwald)

Ablauf: Schuhe bzw. Klopapierrollen in vollständigen Kreisen umrunden (immer unterschiedliche Aufgaben je nach Gegenstand)

Varianten:

– im bzw. gegen den Uhrzeigersinn (je nach Gegenstand)

– mit dem rechten bzw. linken Fuß (je nach Gegenstand)

– mit der Innen- bzw. Außenseite (je nach Gegenstand)

Hinweis: Gegenstände immer abwechselnd ansteuern oder beliebig

Material: (kleiner) Fußball, ca. 10 Socken (= 5 Paar), 2 Stühle, roter und blauer Gegenstand

A. Koordinationsleiter mit Socken

Varianten:

– 2 bzw. 3 Kontakte vorwärts (rechter Fuß zuerst)

– 2 bzw. 3 Kontakte vorwärts (linker Fuß zuerst)

– 2 bzw. 3 Kontakte rückwärts (rechter Fuß zuerst)

– 2 bzw. 3 Kontakte rückwärts (linker Fuß zuerst)

– im Wechsel: 2 Kontakte – 1 Kontakt

– im Wechsel: 3 Kontakte – 1 Kontakt

– im Wechsel: 3 Kontakte – 2 Kontakte

– Erweiterungen: mit Ballkreisen oder Klatschen (z.B. bei jedem Kontakt mit rechts)

B. Ball Mastery („Push and Pull“)

Varianten:

– Vollspann (nur mit rechts/links bzw. im Wechsel)

– Innenseite (nur mit rechts/links bzw. im Wechsel)

– Außenseite (nur mit rechts/links bzw. im Wechsel)

C. Jonglier-Wettbewerb

Zeit: immer 1 Minute

Varianten:

– 1 Kontakt auf Oberschenkel (und anschließendem Fußwechsel bei erfolgreichem Fangen)

– 1 Kontakt auf Fuß mit Fangen (und anschließendem Fußwechsel bei erfolgreichem Fangen)

– 2 Kontakte auf Fuß mit Fangen (und anschließendem Fußwechsel bei erfolgreichem Zweitkontakt)

Material: kleiner Fußball; leichter, etwas größerer (Gummi-)Ball; ca. 7/8 Klopapierrollen

A. „Die Uhr“ (Koordination)

Aufbau: vier Klopapierrollen als Raute (auf 3/6/9/ Uhr)

Ablauf: rechtes Bein zeigt auf Kommando auf die passende Uhrzeit

Varianten:

– rechtes/linkes Bein

– mit Klatschen vorne oder hinten bzw. im Wechsel

– mit Klatschen bei geraden (vorne) und ungeraden (hinten) Uhrzeiten

B. Wendefinten wie die „Bayern-Stars“

– Aufbau: zwei Klopapierrollen gegenüber

– Variante 1 (Leon Goretzka): abkappen (mit Außenseite auf einer Seite mit Fußwechsel; mit Innenseite und Fußwechsel; ohne Fußwechsel)

– Variante 2 (Robert Lewandowski): mit Sohle zurückziehen (mit/ohne Fußwechsel; über die gleiche/andere Schulter drehen)

– Variante 3 (Thomas Müller): Rivelinho

C. Wendefinten (Wettbewerb)

– Aufbau: 7-8 Klopapierrollen im Raum verteilen

– Ablauf: Klopapierrollen mit Ball dribbelnd einsammeln und Turm bauen; danach Turm mit rechts/links umschießen

D. Jonglieren (mit Ball)

Hinweis: in der Wohnung bietet sich ein größerer Gummiball an

Varianten:

– 1 x mit rechts/links (dann Ball fangen)

– 2 x mit rechts/links (dann Ball fangen)

– 2 x rechts und links im Wechsel (dann Ball fangen) – Beginn mal mit rechts/mal mit links

– auf dem Oberschenkel jonglieren (Zusatzaufgabe)

Material: kleiner Fußball, Luftballon; Stuhl

A. Sprungkoordination (einbeinig)

Ablauf: zwischen zwei Endpunkten hüpfen

Varianten:

– 2 x rechts und 2 x links (zuerst vorwärts, dann rückwärts)

– 2 x vorwärts und 1 x rückwärts (bzw. 2 x rückwärts und 1 x vorwärts)

– 2 x rechts und 2 x links mit Klatschen (rechts = vorne; links = hinten)

– 2 x rechts und 2 x links mit Arm gegengleich zur Seite

– 2 x rechts und 2 x links mit Arme gegengleich und gleich zur Seite (= je Doppelhüpfer beide Armbewegungen)

B. Ball Mastery mit Stuhl

Aufbau: Spieler steht vor Stuhl

Varianten:

– mit Innenseite seitlich durch Stuhl spielen (= mit Fußwechsel)

– mit Außenseite seitlich durch Stuhl spielen (= mit Fußwechsel)

– mit Innen- und Außenseite seitlich durch Stuhl spielen (immer gleicher Fuß)

– mit Roll-Over-Bewegung seitlich durch Stuhl spielen

– mit Innenseite seitlich durch Stuhl spielen – mit dem anderen Fuß Ball hinter dem Standbein vorbei und vor dem Stuhl Ball vorbeispielen (= „Rundlauf“)

C. Jonglieren (mit Luftballon)

Varianten:

– Fuß: rechts/links/im Wechsel

– Oberschenkel: rechts/links/im Wechsel

– Kopf

– Fuß – Oberschenkel – Kopf (kreative Wechselvarianten)