Material: (kleiner) Fußball; kleiner Ball (z.B. Tennisball bzw. Sockenknäuel); 5 Schuhe, 5 Klopapierrollen

A. Ballpendeln mit Koordination

Ablauf: Grundbewegung „Ballpendeln“ wird durch verschiedene Zusatzbewegungen erweitert

Zusatzbewegungen:

– Arme hoch und runter

– Hampelmann-Klatsch oben – Hampelmann-Klatsch Hüfte

– Hampelmann-Klatsch oben – Hampelmann-Klatsch hinter dem Rücken

– Hampelmann-Klatsch oben – Hampelmann-Klatsch Hüfte und hinter dem Rücken (im Wechsel)

– Tennisball (Sockenknäuel) währenddessen hin- und herwerfen (simultan bzw. gegengleich zur Pendelbewegung des Balles)

B. Gleichgewichtsschulung auf einem Bein (Koordination)

Ablauf: Grundbewegung „Auf-einem-Bein-stehen“ wird durch verschiedene Zusatzaufgaben ergänzt

Zusatzaufgaben:

– Augen schließen

– Kopf langsam/schnell nach oben und unten bewegen

– Kopf langsam/schnell nach links und rechts bewegen

– Tennisball (Sockenknäuel) hochwerfen und fangen (nur mit einer Hand/im Wechsel; auch Variation der Höhe)

– Fingerspiel „Hase und Jäger“

Zusatzübung:

Sprünge von einem Bein zum anderen (mit anschließendem Ausbalancieren)

C. Ball Mastery (Pull-and-Push-Kombinationen)

– Vollspann – Innenseite – Außenseite im Wechsel (nur rechts bzw. links)

– 2 x Vollspann – 2 x Innenseite – 2 x Außenseite (rechts und links im Wechsel)

D. Kreise dribbeln (im Schuh- und Klopapierwald)

Ablauf: Schuhe bzw. Klopapierrollen in vollständigen Kreisen umrunden (immer unterschiedliche Aufgaben je nach Gegenstand)

Varianten:

– im bzw. gegen den Uhrzeigersinn (je nach Gegenstand)

– mit dem rechten bzw. linken Fuß (je nach Gegenstand)

– mit der Innen- bzw. Außenseite (je nach Gegenstand)

Hinweis: Gegenstände immer abwechselnd ansteuern oder beliebig