Material: Wand oder zwei bis drei Getränkekisten, (weicher) Ball, zwei Luftballone (in unterschiedlichen Farben), zwei Stühle

A. Warm-up-Dribbling (mit Musik)

Ablauf: Dribbling zu einem Lieblingssong mit selbst gewählten Finten

Beispielsong: „Invicible“ (www.frametraxx.de)

Variationen: bei Lied mit häufiger Textwiederholung (z.B. „Close your eyes“ von Felix Jaehn) eine bestimmte Finte bei der Wiederholung der Textzeile durchführen; Finte evtl. täglich wechseln

B. Koordination mit Luftballon

a) einen Luftballon oben halten

– Spann und Hacke im Wechsel

– Spann und Rabona im Wechsel

– im Sitzen

– im Krebsgang

b) zwei Luftballone oben halten

– mit Hand und Fuß

– mit Hand und Kopf

– mit Fuß und Fuß

c) Dribbling mit Luftballon oben halten

– linear: von Wand zu Wand

– durcheinander: um Hindernisse

– Varianten: Dribbling nur mit einem Fuß; zwei Luftballone

C. Wand- bzw. Kistenpassen

– direkt (nur rechter bzw. nur linker Fuß)

– direkt (rechter und linker Fuß im Wechsel)

– Variante: „Ziehharmonika“

– im Wechsel (mit Annahme Innenseite)

– im Wechsel (mit Annahme Außenseite)

– im Wechsel (mit Lewandowski = hinter dem Standbeinvorbeinehmen)

D. Wand- bzw. Kistenpassen (mit Anschlussaktion)

Ablauf: x Mal gegen die Wand/Kisten passen – dann „Torschuss“ auf Stuhl links oder rechts

a) regelmäßiger Torschuss

einmal rechtes – einmal linkes Tor

b) Kommando „Fußballmannschaft“

Bayern (rechtes Tor) – Dortmund (linkes Tor)

c) Kommando „Rechnung“

gerade Zahl als Ergebnis (rechtes Tor) – ungerades Tor als Ergebnis (linkes Tor)

– direkt (rechter und linker Fuß im Wechsel)

– Variante: „Ziehharmonika“