Material: Musik, Ball, Klopapier

A. Ball-Tanz („BallKoRobics“)

Ablauf: Schritt zur Seite links (mit linkem Fuß) – Schritt zur Seite links (mit rechtem Fuß) nachfolgend – Schritt in die Mitte nach rechts (mit rechtem Fuß) – linker Fuß tippt auf Ball (vorne oder hinten)

Variationen:

– auch auf die andere Seite

– mit Oberschenkel antippen (gleich wie Fußbewegung oder gegengleich)

– mit Armbewegung nach außen (gleich wie Fußbewegung oder gegengleich)

B. Dribbling

a) Freestyle-Tricks

Ablauf: freies Dribbling mit freien Tricks (möglichst viele oder möglichst viele unterschiedliche)

Zeit: je 1 Minute

Variationen:

– mit Klopapierrollen als Hindernisse

– mit Vorgabe: kein gleicher Trick in Folge

b) Boateng-Variationen

Grundbewegung: Ball mit der Sohle zur Seite rollen

– Kombination mit „Davies“ (=La Croqueta) in Spielrichtung/entgegen Spielrichtung

– Kombination mit „Lewandowski“ (= Ball hinter dem Standbein vorbeilegen)

– Kombination mit „Goretzka“ (= Abkappen mit der Außenseite entgegen der Spielrichtung vor dem Körper/mit Drehung nach hinten)

– Kombination mit „Müller“ (= Rivelino) und „Goretzka“ (= Abkappen mit der Außenseite nach hinten)

C. „Ball hoch in die Hand“

a) mit Sohle zurückziehen

b) zwischen den Beinen eingeklemmt hochschleudern

– vorne

– hinten (mit umdrehen)

– vorne (mit Klatschen vorne/hinten vor dem Fangen)

c) als Rainbow

D. „Jonglier dich in dein Top-Level“

Ablauf: 1 x jonglieren – fangen, dann 2 x hochspielen – fangen, dann 3 x hochspielen – fangen usw. (bei erfolgreichem Versuch immer Steigerung um 1)

Ziel: Steigerung bei jeder Trainingseinheit